Mit dem neuen Jahr kommen auch wieder die Vorsätze. Möglichst lange leben und dabei fit und gesund bleiben – das nehmen sich immer mehr Menschen vor. In diesem Kontext lesen oder hören wir auch immer mehr den Begriff der „Longevity“. Was es damit auf sich hat und was die Wissenschaft zum Thema sagt, erfährst du hier. 

Der Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden - über 70 % der Immunfunktionen sind hier angesiedelt! Ganz zu schweigen davon, dass die Darmgesundheit auch eng mit der geistigen Gesundheit, der Stimmung, der Herzgesundheit und vielem mehr zusammenhängt.

Eine Umstellung der Ernährung ist nicht die einzige Möglichkeit, die Gesundheit unseres Darms zu fördern. Auch durch Veränderungen des Lebensstils können wir das Gleichgewicht unseres Mikrobioms beeinflussen.

Wusstest du, dass sich über 70 % deines Immunsystems in deinem Darm befinden? Oder dass die Darmbakterien wichtige Bausteine für die Bildung von Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Gaba sind, die alle Einfluss auf Motivation, Lust, Stimmung, Energie, Schlaf haben? Ein gesunder Darm ist für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig.

Das Fasten endet typischerweise mit dem sogenannten Fastenbrechen. Der Kostbau dient dem Körper um sich wieder langsam und stufenweise an die Nahrungsaufnahme zu gewöhnen.

Gut vorbereitet durch den oder die Entlastungstag(e), beginnt der Morgen des ersten Fastentags mit dem Ölziehen und der Mundhygiene und anschließend der der Darmreinigung.

»Im Anfang liegt alles.« Idealerweise beginnt die Fastenkur mit mindestens einem Entlastungstag. Der Körper soll sich langsam auf das Fasten einstellen, indem bereits vorab auf Koffein, Alkohol, Nikotin sowie Zucker, Gluten und tierische Lebensmittel verzichtet wird.

Der Jahreswechsel eignet sich perfekt für eine Fastenkur, denn der Start in ein neues Jahr symbolisiert auch einen persönlichen Neuanfang. Sich von den Altlasten zu befreien, kann den Weg ebenen, um endlich mit ungewollten Gewohnheiten zu brechen.